makaron czy ryz

[...] tu właśnie zaczyna się pytanie dotyczące chleba i z czym Z szynką , serem .. 3 . Posiłek obiad niestety to nie zależy już ode mnie . proś żeby był często ryż jakiś, makaron pełno i mięcho (nie smażone tylko, gotowane dawaj lub pieczone) do tego warzywa + oliwa 4. TU bd posiłek przed treningiem godzina jak wczesniej pisałem Trening [...]

ryz jedz jaki lubisz, najlepiej urozmiacaj - brązowy, parboiled, bialy, dziki (jednak cena wysoka), ryz tez dobrze byłoby zamieniac czasem na makaron, kasze czy nawet ziemniaki

1.Nie wiem do jakich węglowodanów(prostych czy złożonych)zakwalifikować poniższe rzeczy: ryż ciemny, płatki owsiane, kasza kuskus, makaron z pszenicy durum, chleb ciemny(żytni pełnoziarnisty), pieczywo chrupkie(ostatnio dowiedziałem się, że jest niezdrowe ze względu na substancje chemiczne w nim zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] wygląda to tak xD: I Posiłek (6:30) 3 jajka 100g płatki owsiane garść orzechów wolskich pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :) II Posiłek (10:00) 100g makaron durum 100g twaróg chudy oliwa z oliwek pomidorek/ogórek/lub inny przedmiot zwany warzywem :) III posiłek (12:30) 150g panga warzywa w ilościach zależnych od apetytu [...]

Witam Najpierw dieta: 6:30 - 7:30 Fitella Musli 50g B 10// WW 35 //T 4,4 ( + 250 ML MLEKA) 221 KCAL 3 Gotowane jaja kurze B 22 // WW 2 // T 16,5 250 KCAL 100g Gain Bolic 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 TUTAJ DALBYM KLASYK - JAJKA + PLATKI OWSIANE. PLATKI TAŃSZE OD JAKIS MUSLI WIEC EKONOMICZNIEJ WYCHODZI. CO DO GAINERA- NIE WIEM CZY JEST TAKI [...]

Sniadanie.... Zjesz ponad 1kg zarcia na sniadanie? i mix 50g platki + 50g otreby Jadles kiedykolwiek tyle? Mam wrazenie ze kasze, ryz i makaron wazysz po ugotowaniu. Wazymy przed obrobka. Nie wrzucaj do kazdego posilku tyle twarogu. Za duzo nie jest dobrze na mase. Twarog tylko na kolacje i ew. na sniadanie. Sniadanie (gramatura): Jaja kurze [...]

Siema ! albo sie nie ma. (: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g / zamień na płatki,otreby+orzechy+rodzynki. Ser Edamski tłusty 25g /podziękujemy Białko jaja kurzego 50g /podziekujemy Jabłko 100g // jabłko 150gr ma średnio Posiłek drugi: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g [...]

[...] 1 - owsiane plus jajka lub owsiane plus odżywka, jakieś kakao i placki lub szejk z tego 2 - szejk może być białkowy lub źródło białka + tłuszcz + warzywka 3 - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana + mięso pierś z kury/indyka / udziec wołowy / szynka lub polędwica wieprzowa + warzywa zielone (w ilości min.200-300g) (brokuły, [...]

[...] mleka 3 jajka/ew 30gr wpc II i III posiłek 100gr twarogu 2 grahamki/chleb razowy pomidor/ogórek garść ozrechów włoskich IV PRZED TRENINGIEM ok 16 100 GR ryżu brązowego / makaron pełneziarno/durum 200gr miecha(cyc,ryba czasem wątróbka) TRENING 17-18 VPo treningu Zaraz po woda+2 łyżki miodu 18.30 ryż+cyc ew. rodzynki+200ml mleka +40gr wpc+100gr [...]

Wierzę, że bilans dodatni 1 Posilek Platki owsiane 100g + Mleko 200-30ml Ser twarogowy 100g daj jajko Oliwa z oliwek 10ml niepotrzebne tu - daj orzechy 2 posilek Tunczyk 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g ogranicz chleb - tutaj masz 10 kromek 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb??chleb jw. szynki nie dawaj [...]

[...] 520kcal ok Po treningu Carbo 60g Serek wiejski 250g 30/6/16,8 481,9kcal Carbo to cukru proste a po treningu potrzeba przede wszystkim cukrow zlozonych ryz/kasza/makaron.dodatkowo jestes endomorfikiem to powinienes sie wystrzegac rzeczy typu carbo.serek wiejski jest bialkiem wolnowchlanialnym a po treningu musimy jak najszybciej [...]

[...] 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis owoc Co jako deser : serek aktivia z owsianka, jogurt naturalny [...]

[...] 10.00 normalne śniadanie 3 składane kawałki chleba z serem i szynka (przerwa w pracy) 3. godzina 13.00 (druga przerwa) ryz biały 100gr + kurczak 2 piersi 4. kolo 16.00 makaron z białkiem (przed-treningowy)-i się właśnie zastanawiam czy nie zamienić tego z ryżem? ---bezpośrednio po treningu banan 5. godzina 19.00 ryz z kurczakiem [...]

[...] jakies dwa jajeczka na twardo i jakies warzywa. 3.Posiłek. Obiad. To sam nie wie co będzie, bo ja nie będę go przyżądzał. Ale zupa jest prawie zawsze np. ryżowa pomidorowa, makaron z rosołem. Drugie danie to na 100% ziemniaki:) i do nich kotlet wieprzowy, sos z mięsem, kotlet drobiowy Tutaj najlepiej kotlecik drobiowy a zamiast ziemniaków ryż do [...]

[...] nie musze nikomu chuchac, hihi)/ ew. salatka typu ciecierzyca z bialym serem i pomidorem+ warzywa+ lyzeczka oliwy albo cos podobnego 3. obiad treningowo: 10 dkg ryzu lub makaronu+ zawsze pieczone miecho (kurczak, indyk, wolowina chuda lub ryba)+ salatka, duszone warzywa czy cos podobnego, 4. jakies male cos typu owoc+ bialko, wafelek ryzowy [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) praca Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mięso, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, słodycze Co jako deser : ciastka, czekolada, ale staram się wyłączyć prawie całkowicie:P Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] którą przedstawiłeś nie jest zbyt dobra Przykłady? Choćby powołując się na słowa Domera- nie powinieneś jadać tuńczyka z puszki częściej niż 3 razy w tygodniu... 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka plus warzywa i ryz Tutaj powinna zostać odwrócona zasada wartości i na pierwszym miejscu kura z ryżem i warzywami.. Śmietane sobie [...]

[...] kazde (43 kcal) B:2//T:ok 1//W:9g -orzech włoski 30 g(200 kcal) B:5g//T:17g//W:6g ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron (ryż 344 kcal) B:6//T:1g//W:79g -jaja (3 sztuki - 300 kcal) B:30g//T:30g//W:1g -surówka(70 kcal) B:4//T:ok 2//W:20g -2 lyzki oliwy z oliwek - 30 ml(260 kcal) [...]

[...] - 20ml 3. Ser edamski, tlusty - 50g /od czasu do czasu mozesz cos takiego zjesc,ale owiele lepszym rozwiazaniem byloby tu zarzucic jakiegos kurczaczka,rybke itp do tego makaronu(czy ryzu/kaszy) 4. Sos pesto/jak wlasnejrobotytospoko,aletak tokolejna rzecz w twojej diecie,ktora jest strasznie przetworzonym swinstwem Posilek 4 (14 lub 15:30) [...]